Plan treningowy FUNDAMENT

59.00 

Jednym z najgorszych scenariuszy, które mogą przekreślić Twoja karierę sportowa jest doznanie kontuzji. Nawet najmniejszy ból kolana czy pleców może przerodzić się w stan, który uniemożliwi Tobie udział w sporcie który kochasz. Duża ilość treningów, zwiększająca się z roku na rok liczba meczów, krótki czas odpoczynku i niewłaściwy styl życia, to czynniki które będą hamować regenerację Twojego ciała mogąc zwiększyć ryzyko doznania kontuzji w przyszłości. Jak sie przed tym uchronić?

Stworzyliśmy dla Ciebie miesięczny program, w którym koncentrujemy się na słabych ogniwach Twojego organizmu. Pozwoli Ci on stworzyć solidny fundament, który przygotuje Cię do kolejnego etapu jakim jest – Development.

Trening możesz wykonywać w domu. Będą Ci potrzebne jedynie mata gimnastyczna, roller, piłka fizjoterapeutyczna i guma.

Każdy z naszych programów opracowaliśmy z myślą o dyscyplinie sportowej, którą uprawiasz.

Korzyści

  • zwiększysz odporności na kontuzje
  • wzmocnisz stabilizację kręgosłupa, bioder oraz obręczy barkowej w celu lepszego generowania mocy bez przeciążeń
  • przygotujesz się na trening z ciężarami (przysiad, martwy ciąg, olimpijskie podnoszenie ciężarów)
  • poprawisz kontrolę swojego ciała

Dla kogo?

  • dla zawodników rozpoczynających okres przygotowawczy
  • dla zawodników po kontuzji
  • dla młodych zawodników przed rozpoczęciem treningu z ciężarami
  • dla zawodników których specyfika sportu wymaga od nich silnego centrum „stabilności core”
  • dla zawodników dyscyplin drużynowych I indywidualnych

Format planu

Podany plan treningowy jest w formie eBooka

  • Jest kompletnym przewodnikiem o sposobie przeprowadzenia treningu
  • Zawiera wiele porad, ćwiczeń oraz informacji opartych o doświadczenie i sprawdzone badania naukowe.
  • Do każdego planu załączone są filmy wideo w których dowiesz się jak dokładnie wykonywać dane ćwiczenie.

Zawartość planu

Plan zawiera:

  • 36 stronny plan
  • ćwiczenia prewencyjne
  • ćwiczenia zwiększające siłę mięśni tułowia, stabilizację bioder i łopatek
  • adaptacje mięśniową oparta na treningu funkcjonalnym (z własnym ciężarem ciała)

Czas realizacji planu

  • czas trwania 4 tygodnie
  • częstość treningów 3x w tygodniu

Możesz lubić także…

Przewiń do góry