Plan treningowy DEVELOPMENT

80.00 

Brak właściwej adaptacji mięśniowej przed kształtowaniem siły maksymalnej związanej z podnoszeniem dużych ciężarów może skutkować wystąpieniem kontuzji lub zahamowaniem wzrostu siły. Rozrost mięśnia w jego przekroju poprzecznym oraz podłużnym, optymalizuje trening siłowy.

Stworzyliśmy dla Ciebie miesięczny program który stanowi kontynuację etapu FUNDAMENT. Skupiamy się w nim na rozwoju Twojego Ciała, pozwalając wykształcić w Tobie odporność na duże obciążenia oraz wejść na najwyższy poziom – PEAK.

Korzyści

  • zwiększysz odporności na kontuzje
  • zyskasz atletyczną sylwetkę
  • zwiększysz poziom siły mięśniowe

Dla kogo?

  • dla zawodników w okresie przygotowawczym
  • dla zawodników po kontuzji
  • dla młodych zawodników trenujących pod okiem trenera
  • dla zawodników których specyfika sportu wymaga większej masy mięśniowej
  • dla zawodników dyscyplin drużynowych i indywidualnych

Format planu

Podany plan treningowy jest w formie eBooka

  • Jest kompletnym przewodnikiem o sposobie przeprowadzenia treningu
  • Wiedza jest oparta o sprawdzone badania naukowe.
  • Do każdego planu załączone są filmy wideo w którym dowiesz sie jak dokładnie wykonywać dane ćwiczenie

Zawartość planu

Plan zawiera:

  • 36 stronicowy plan
  • rozgrzewkę przed treningiem siłowym
  • porady w jaki sposób przetestować siłę oraz jak monitorować postępy
  • ćwiczenia skupione na adaptacji mięśniowej i oparte na treningu funkcjonalnym z wykorzystaniem sprzętu
  • trening siły ekscentrycznej

Czas realizacji planu

  • czas trwania 4 tygodnie
  • częstość treningów 3x w tygodniu

Możesz lubić także…

Przewiń do góry