Arkusz do treningu wytrzymałościowego + EBOOK

79.99 

Kategoria:

Stwórz zindywidualizowany trening poprawiający wydolność swoich zawodników. W oparciu o wyniki MAS (Maximal Aerobic Speed) będziesz mógł wybrać właściwą metodę treningową. W arkuszu zostały zawarte wszystkie niezbędne metody pozwalające na zaplanowanie akcentów wytrzymałościowych. W łatwy sposób możesz zaprogramować akcenty kształtujące wydolność w ciagu całego mikrocyklu. Ponadto arkusz zawiera możliwość planowania GIER w treningu piłkarskim. W prosty sposób dobierzesz rodzaj gry, ilość zawodników, wielkość boiska i czas trwania, włączając je do specyficznego treningu wytrzymałościowego w tej dyscyplinie.

W arkuszu znajdziesz niezbędne metody treningu wytrzymałościowego opartego na bieganiu. Od kształtowania wytrzymałości tlenowej po moc beztlenową z uwzględnieniem HIIT (Intensywnego Treningu Interwałowego) oraz specyficznych gier treningowych. Wystarczy, że wpiszesz potrzebne dane, które pozwolą tobie na skuteczne zaplanowanie intensywności i objętości w treningu. Do arkusza dołączony jest 27 stronnicowy EBOOK w którym znajdziesz informacje na temat tego czym jest MAS, jak go testować, jakie wyróżniamy metody do kształtowania wytrzymałości, na co zwrócić uwagę przy programowaniu środków treningowych oraz praktyczne wskazówki.

Zalety

✅Łatwy wybór metod do odpowiadającego im systemu energetycznego (tlenowy, mieszany, glikolityczny, fosfagenowy)

✅Wybór intensywności wysiłku w oparciu o %MAS

✅Możliwość wyboru z listy , intensywności pracy, czasu wysiłku i odpoczynku oraz ilości serii i czasu odpoczynku między seriami daje dużą ilość wariantów

✅Wykresy które w przejrzysty sposób przedstawiają poziom intensywności i objętości na każdy dzień

✅Wskazówki w jaki sposób progresywnie zwiększać obciążenie i manipulować intensywnością czy objętością w celu stworzenia poprawnego schematu dla każdej z kategorii metod i środków zintegrowanych (z dołączonymi grafikami organizacji treningu na boisku)

✅Indywidualizacja treningu. Możesz zaplanować trening wytrzymałościowy dla całej drużyny, podzielić ją na podgrupy lub rozpisać trening dla każdego zawodnika oddzielnie

✅Film instruktażowy

Dodatkowo

▶️Arkusz jest stworzony w formacie excel, do użytkowania najlepiej w programie Microsoft Excel

▶️Możliwa jest edycja ćwiczeń, nazw, kolorystyki oraz logotypu

Może spodoba się również…

Przewiń do góry