Skala RPE (wskaźnik postrzeganego wysiłku) jest powszechnym narzędziem stosowanym do oceny intensywności treningu. Stanowi ona punkt odniesienia dla obciążenia wewnętrznego danego zawodnika. Takie dane mogą być wykorzystywane do planowania treningu z określoną intensywnością ale także monitorowania obciążenia w celu zapobiegania kontuzjom i podniesienia formy sportowej. Naszym zdaniem taki rodzaj pomiaru obciążenia w przypadku gdzie większość klubów czy trenerów nie posiada zaawansowanego i drogiego sprzętu do pomiaru obciążenia zewnętrznego jak np. GPS, jest bardzo użyteczny.
Arkusz daje również automatyczną odpowiedź na temat monotonii treningowej, zmian tygodniowych obciążenia oraz stosunku gwałtownego (ACUTE LOAD) do chronicznego obciążenia (CHRONIC LOAD). Wyjaśnienie wszystkich terminów dotyczących sposobu monitorowania zawodników w praktyce, interpretacji zmiennych a także podejmowania na ich podstawie konkretnych decyzji, znajdziesz w dołączonym do skoroszytu eBooku.
Zastosowanie skali RPE zyskuje na popularności, ponieważ jest szybkie, łatwe, nic nie kosztuje a dokładnie ocenia obciążenie wewnętrzne sportowca. Dzięki arkuszowi będziesz mógł szybko zapisywać wyniki zmęczenia dla całej drużyny i obserwować dzienne, tygodniowe oraz miesięczne obciążenie na stworzonych do tego wykresach. Szybki podgląd indywidualnych lub drużynowych wyników, zmiennych tygodniowych, monotonii czy ACWL, pozwoli Ci na sprawne zarządzanie wysiłkiem. Będziesz wiedział jak bardzo możesz zwiekszyć pracę u poszczególnych zawodników tak aby nie doprowadzić ich do nadmiernego przeciążenia.
Arkusz pozwala na uzyskanie konkretnych informacji na temat:
✅Obciążenia jednostki treningowej sRPE
✅Całkowitego dziennego obciążenia
✅Tygodniowego obciążenia treningowego
✅Monotonii treningowej
✅Stosunku Acute Load: Chronic Load (ACWR)
✅Porównania zmian tygodniowych
✅Średniego obciążenia drużyny i zawodnika w danym dniu i tygodniu
Dodatkowo zawiera:
▶️Czytelne wykresy
▶️Informacje dla całej drużyny i dla poszczególnych zawodników
▶️ Jest stworzony w formacie excel, do użytkowania najlepiej w programie Microsoft Excel
▶️Możliwa jest edycja nazw, kolorystyki oraz logotypu
