Program treningowy “Liczy się pierwszy krok”

179.99 

Kategoria:

ZWIĘKSZ SWOJE PRZYSPIESZENIE I STAŃ SIĘ NAJSZYBSZYM ZAWODNIKIEM NA BOISKU!

Zawodniku/zawodniczko!

  • Szybciej doskakiwać do piłki lub przeciwnika?
  • Łatwiej wyprzedzać rywala na pierwszych metrach?
  • W krótszym czasie startować do kontrataku?
  • Wyróżniać się na boisku reakcją i dynamiką?
  • Szybciej wychodzić na wolną pozycje do podania?
  • Być odporniejszy na urazy mięśniowe do których najczęściej dochodzi podczas wybuchowych ruchów?

Oczywiście możesz to olać i nadal być jednym z wielu zawodników którzy niczym nie wyróżniają się boisku bo są wolni jak ślimaki, biegają jednym tempem i zawsze są spóźnieni do piłki czy przeciwnika. Dodatkowo przegrywają każdy pojedynek biegowy w obronie i ataku przez co ciągle siedzą na ławce a jak już wejdą na boisko to w żadnym aspekcie nie pomagają drużynie bo są nieskuteczni.

Na szczęście istnieje proces, z którego możesz skorzystać, aby wypełnić lukę między sobą a najszybszymi zawodnikami. Wszystko po to aby rozwinąć przyspieszenie, które będzie odróżniało cię od innych graczy. 

Dzięki niemu:

  • Poprawisz swoją technikę biegu dzięki czemu lepiej wykorzystasz drzemiącą w tobie dynamikę
  • Zwiększysz swoje przyspieszenie na pierwszych metrach dzięki czemu będziesz szybciej przy piłce niż przeciwnik
  • Będziesz miał większą moc w nogach dzięki czemu znacznie wzrośnie procent wygrywanych przez ciebie pojedynków główkowych czy biegowych
  • Wyróżnisz się dynamiką na tle innych zawodników
  • Zmniejszysz ryzyko urazów mięśniowych

DOŁĄCZ DO PLANU!

Zawartość planu

  • Testy mocy które pozwolą ci określić poziom początkowy oraz twój postęp po realizacji całego planu.
  • Wskazówki i porady, które pozwolą Ci uniknąć błędów, które popełniają zawodnicy budujący na własną rękę swój trening szybkościowy.
  • System pracy zbudowany na 9 letnim doświadczeniu w pracy z piłkarzami oraz najnowszej dostępnej wiedzy.
  • 6 tygodniowy plan pracy nad pozycją ciała oraz techniką przyspieszenia dzięki czemu od razu przełożysz wypracowaną na siłowni moc w praktykę poruszania się na boisku.
  • 6 tygodniowy plan ukierunkowany na poprawę dynamiki nóg ( mocy) dzięki czemu zwiększysz swoją prędkość w pierwszych paru krokach.
  • Wskazówki dotyczące realizacji planu dzięki którym będziesz wiedział jak wkomponować go w harmonogram treningów drużynowych maksymalizując jego efekty.
  • Dwa poziomy zaawansowania dla zawodników bardziej i mniej doświadczonych (po zakupie planu wybierasz która opcja jest dla Ciebie odpowiednia)
  • Instruktarz wideo z omówieniem do każdego ćwiczenia

Dla kogo

Dla zawodników którzy:

  • chcą być silniejsi i dynamiczniejsi na boisku
  • nie chcą mieć kontuzji
  • chcą się rozwijać
  • Ukończyli 12 rok życia
  • – grają na poziomie młodzieżowym czy półamatorskim

 

 

Plan treningowy został stworzony w dwóch wersjach :

1.Podstawowej ( dla zawodników którzy nie trenowali do tej pory siłowo, lub robili to z własnym ciężarem ciała czy tez oporem miękkim takim jak gumy)

  1. Zaawansowanej (dla zawodników doświadczonych którzy trenowali już z ciężarem zewnętrznym typu hantle czy sztanga)

Po zakupieniu planu to ty wybierasz która wersja planu jest dla ciebie odpowiednia.

Potrzebny sprzęt

Wszystkie treningi zostały zaprojektowane tak, abyś mógł/mogła trenować z minimalnym sprzętem. W zależności od poziomu trudności, do wykonania planu potrzebujesz:

1 poziom

  •  Guma powerband
  •  Guma mini band
  •  Krzesło
  • Piłka lekarska

2 poziom

  •  Hantle/sztanga
  •  Guma powerband
  •  Ławeczka
  • Piłka lekarska

Format

-Program w formie PDF wraz z filmami instruktażowymi , otrzymasz po opłaceniu zamówienia na swój adres mailowy podany przy jego składaniu.

Przewiń do góry