EBOOK

Już za chwilę możesz odkryjć tajniki skutecznej regeneracji ktore wystrzelą twoją formę w kosmos!

Skorzystaj z mojej wiedzy i dołącz do grona nielicznych zawodników którzy w każdym meczu potrafią grać na 100% swoich możliwości.

Ebook o regeneracji

Rzadko się o tym mówi ale regeneracja jest tak samo ważna jak trening!

Brak rozwoju

Bez dobrej regeneracji nie osiągniesz oczekiwanych efektów z treningu a twoja forma sportowa będzie ciągle szybowała w dół

Przebodźcowanie

W świecie gdzie w około słyszy się że trzeba cisnąć na maxa, każdy z nas jest narażony na mnogość bodźców powodujących zmęczenie nie tylko fizyczne ale również psychiczne.

Fundament

Odpowiednia regeneracja to podstawa maksymalnej efektywności zarówno na boisku jak i w życiu.

Pomyśl, jeżeli zignorujesz powyższe problemy musisz się liczyć z takimi konsekwencjami:​

Spadek formy piłkarskiej

Większe ryzyko kontuzji

Gorsza wytrzymałość, szybkość i moc

Grzanie ławy

Brak siły i energii

Zmniejszenie odporności i częstsze choroby

Problemy z koncentracją i motywacją

Zaprzepaszczenie szansy na realizacje marzeń

Piłkarze z gorszą mobilnością bioder są bardziej narażeni na kontuzje kolan, a także mają wolniejszą reakcję i gorzej wypadają podczas zmiany kierunku biegu.

W stawach skokowych osiągają lepszy wyniki w testach szybkości i zwinności, a także są mniej narażeni na kontuzje w obrębie stawu kolanowego oraz skokowego.

Kulszowo goleniowej wpływa na szybszy sprint, lepszy wyskok w górę oraz zmianę kierunku biegu a także zmniejszenie ryzyka urazów mięśni dwugłowych.

Jakim jest mobilność, skazujesz się na stopniowy spadek formy. Twój poziom na boisku zacznie się obniżać a Ty będziesz coraz bardziej spięty i zmęczony. Kontuzje mięśniowe będą Cię nieustannie dręczyć, a ich częstotliwość i nasilenie będą jedynie narastać. Co gorsza, ryzykujesz tym, że ktoś inny zastąpi Cię w wyjściowej jedenastce. Przesiadując na ławce rezerwowych, raczej ciężko będzie Ci się rozwijać i zbliżać do miejsca, w którym naprawdę chcesz być w przyszłości.

Oczywiście nie musisz do tego dopuszczać!

Wystarczy że zaczniesz odpowiednio, regularnie i skutecznie dbać o mobilność swoich mięśni. A w tym pomoże Ci program treningowy.
plan treningowy na mobilność ciała dla piłkarzy

Poprawisz mobilność w biodrach

Dzięki czemu będziesz miał większy luz pozwalający ci na skuteczniejszy i swobodniejszy drybling oraz zmianę kierunku biegu

Będziesz mógł wyżej sięgać nogą

Po górne piłki dzięki lepiej rozciągniętym mięśniom dwugłowym

Zmniejszysz ryzyko urazów mięśniowych

Dzięki czemu nie będziesz musiał martwić się o niespodziewaną przerwę w treningach czy meczach

Zmniejszysz napięcie w mięśniach

Co pozwoli Ci trenować dłużej i intensywniej bez odczuwania nieprzyjemnych dolegliwości

Poprawisz ruchomość

Górnej części ciała dzięki czemu będziesz mógł szybciej i płynniej reagować na zmieniające się sytuacje na boisku

Zwiększysz swobodę ruchu

W stawach skokowych przez co lepiej będziesz potrafił wykorzystać drzemiącą w tobie moc do wyższego wyskoku i szybszego sprintu

Nie zmarnujesz czasu i energii

Na wykonywanie bezmyślnych ćwiczeń które wcale nie przynoszą efektów

Poświęcając chwile czasu

Przed treningiem znacznie poprawisz mobilność swojego ciała

Jednak nie musisz się martwić bo mam coś dla Ciebie!

Przejrzałem sporą ilość badań naukowych oraz publikacji związanych z tematem regeneracji. Zestawiłem to z moimi 10 letnimi doświadczeniami a także metodami które wykorzystują najlepsi piłkarze na świecie a wszystko po to aby zebrać w całość najważniejsze informacje które pomogą Tobie lub twoim zawodnikom być w jak najlepszej formie każdego dnia!

18 Skuteczych metod

Będziesz dokładnie wiedział które sposoby regeneracji działają najlepiej dzięki czemu nie będziesz marnował swojego czasu na coś co nie przynosi efektów!

Harmonogram regeneracji

Dowiesz się których metod możesz używać w każdym dniu tygodnia przy 1 i 2 meczach, tak by nie zniweczyć efektów treningu!

Protokoły regeneracji

Uzyskasz informacje o tym w jaki sposób korzystać z konkretnych metod regeneracji dzięki czemu ich efektywność znacznie wzrośnie!

Konkretne jednostki

Będziesz mógł skorzystać z 3 planów aktywnej regeneracji dzięki czemu jeszcze lepiej wykorzystasz czas na jednoczesne budowanie formy i odpoczynek!

Gotowe schematy

Skorzystasz z gotowego schematu regeneracji po meczu i treningach, który stosowałem z zawodnikami Lecha Poznań!

Checklisty regeneracji

Dzięki nim krok po kroku sprawdzisz, czy Twoja regeneracja naprawdę działa. Już nigdy nie zapomnisz o ważnych elementach. Wszystko będziesz mieć czarno na białym!

Polecane narzędzia do regeneracji (aplikacje, urządzenia)

Nie musisz tracić godzin na przeszukiwanie internetu. W Ebooku znajdziesz gotową listę konkretnych aplikacji i sprzętów, które wspierają regenerację na topowym poziomie.

Podsumowania

Każdy rozdział kończy się podsumowaniem, które zbiera najważniejsze informacje w jednym miejscu. Nie musisz przewijać całego e-booka – szybko przypomnisz sobie kluczowe wnioski i od razu wdrożysz je do swojego planu dnia!

2 przykładowe treningi oddechu

Zamiast teorii — konkretne ćwiczenia, które możesz wykonać od razu. Nauczysz się jak za pomocą oddechu wejść w tryb regeneracji, szybciej się uspokoić i przyspieszyć proces odnowy biologicznej. Sprawdzone protokoły, które stosują też zawodowcy!

107 stron konkretów – zero lania wody

W tym e-booku nie ma zbędnych teorii ani przepisanych definicji z Wikipedii. Każda z 107 stron to praktyczna wiedza, konkretne rozwiązania i narzędzia, które możesz wdrożyć od razu po przeczytaniu.

Nie olewaj regeneracji!

Przecież to ona jest jednym ze składników Twojej sprawności, samopoczucia i wydajności na boisku!

Dlaczego możesz zaufać mojemu doświadczeniu?

Plan treningowy został stworzony na bazie połączenia dostępnych badań naukowych, mojej wiedzy oraz prawie 10 letniego doświadczenia które przez  większość tego czasu zdobywałem pracując jako trener przygotowania motorycznego Lecha Poznań.

Przez te lata moi podopieczni zdobyli 3 mistrzostwa polski do lat 17 oraz jedno wicemistrzostwo.

Co mówią zawodnicy o Ebooku?

Nie spodziewałem się że będzie aż tyle wiedzy. 107 stron, ale czyta się lekko, bez jakiegoś lania wody. Super też że są konkrety co robić i kiedy.

Jakub P.

Nie sądziłem, że regeneracja może mieć aż taki wpływ na to jak wyglądam na boisku. Ebook jest konkretny, wszystko wyjaśnione w prosty sposób, dużo praktycznych porad które od razu można wdrożyć. Najbardziej podoba mi się, że każda metoda jest oparta na badaniach, a nie wymyślona z głowy

Wojtek D.

Ebook Kosmiczna Regeneracja mocno otworzył mi oczy. Wcześniej nie przywiązywałem aż takiej wagi do regeneracji, a teraz wiem jak dużo można stracić przez zaniedbanie takich rzeczy. Wprowadziłem kilka metod po treningach i czuję się dużo świeższy nawet przy większej liczbie treningów.

Marcin R.

Regeneracja to temat, który wcześniej ignorowałem, a po przeczytaniu ebooka widzę jak bardzo to był błąd. Dzięki zastosowaniu podanych metod  szybciej dochodzę do siebie po meczach i czuję większą świeżość w trakcie tygodnia. Polecam każdemu!

Przemek W.

Najbardziej pomogła mi część o śnie i o kąpielach lodowych – wcześniej robiłem je trochę na czuja, a tu wszystko jest wyjaśnione, kiedy warto, a kiedy nie. Po meczach robię rolowanie i krótki prysznic kontrastowy, i serio czuję różnicę na drugi dzień.

Kamil S.

Ten ebook to nie tylko regeneracja, ale też trochę mental. Zrozumiałem, że odpoczynek to nie lenistwo, tylko część procesu. Teraz po treningu nie mam wyrzutów sumienia, że nie robię więcej, tylko wiem co robić, żeby ciało odpoczęło i się rozwinęło.

Kacper D.

Co mówią zawodnicy o planie?

Jestem niesamowicie podekscytowany tym jak bardzo poprawiła się moja mobilność. Wszystkie rotacje, zewnętrzne, wewnętrzne nie sprawiają mi żadnego problemu.

Przed kupieniem planu miałem nawet problem ze zrobieniem głębokiego przysiadu, teraz to dla mnie bułka z masłem. Również nie mam żadnego problemu z przywodzicielami, żadnego bólu itp, a takowy mi się często przytrafiał.

Jeszcze raz dziękuję za ten plan, świetna robota!”

Mikołaj D.

Piłkarz klubu XYZ

Program Mobilności Zlatana zdecydowanie polecam każdemu!

Czuje zdecydowanie swobodniejszy ruch w biodrach, a dużą robotę zrobiły też ćwiczenia na stabilność stawu skokowego. Duży plus za to, że nie jest to sam plan, a również wiedza na temat budowania nowych zakresów ruchu. Zdecydowanie polecam każdemu!

Patryk C.

Piłkarz klubu XYZ

Plan sprawił że nie mam problemu z przyjęciem piłki w trudnych warunkach meczowych

Gdy piłkę trzeba złapać w nieszablonowy sposób. W dryblingu napewno mam więcej luzu i takiej naturalności gdzie wcześniej byłem zabetonowany przy niektórych ruchach . Ogólnie ten plan sprawił że czuje większy luz w ciele, dlatego polecam każdemu aby go przetestował na sobie!

Grzegorz S.

Piłkarz klubu XYZ

Ćwiczenia naprawdę mi pomogły i zauważam sporą różnice.

Po zrobieniu całego programu czuje się naprawdę dobrze.  Dostrzegłem większa mobilność podczas dryblingu i zmiany kierunku biegu. Wcześniej miałem spory dyskomfort i odczuwałem ból w biodrach który mocno zmalał.

Kuba J.

Piłkarz klubu XYZ

Naprawdę jest topowy program!

Moja mobilność z dnia na dzień coraz bardziej zaczyna się poprawiać. Mam takie zakresy jakich nigdy dotąd nie miałem. Nic dodać nic ująć. Kawał świetnej roboty.
Gorąco polecam!

Patryk C.

Piłkarz klubu XYZ

Ebook Kosmiczna regeneracja jest

Dla chcących regenerować się szybciej i skuteczniej

Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie wrócić do formy między jednostkami treningowymi — ten e-book pokaże Ci sprawdzone i skuteczne sposoby regeneracji, które stosują najlepsi sportowcy.

Dla piłkarzy, którzy chcą unikać kontuzji

Zwiększone zmęczenie = większe ryzyko urazu. Ten e-book pomoże Ci zadbać o ciało tak, by dłużej utrzymać się w grze i minimalizować ryzyko przeciążeń.

Dla tych, którzy nie wiedzą, co działa, a co jest stratą czasu

Zamiast próbować losowych metod z TikToka — dostajesz konkret, oparty na badaniach i doświadczeniu pracy z zawodnikami z Ekstraklasy i reprezentacji Polski. Wszystko podane prostym językiem.

Dla ambitnych zawodników, którzy szukają przewagi nad rywalami

Regeneracja to często pomijany element przygotowania, a to właśnie ona decyduje o Twojej dyspozycji w kolejnych meczach. Jeśli chcesz być krok przed innymi – musisz wiedzieć, jak odpoczywać mądrze

Ebook o regeneracji

Ebook

Kosmiczna regeneracja

Dlaczego inwestycja w Ebook się opłaca?

  • 6 tygodniowy trening mobilności bioder oraz odcinka piersiowego kręgosłupa o wartości 99 zł

     

  • 6 tygodniowy trening mobilności stawów skokowych oraz grupy kulszowo-goleniowej o wartości 99 zł

     

  • Dwie dodatkowe modyfikacje planów do wykonania przed treningiem o wartości 69 zł

     

  • Wskazówki dotyczące realizacji planu o  wartości 39 zł

     

  • Wskazówki i porady, które pozwolą Ci uniknąć błędów popełnianych przez zawodników starających się zwiększyć swoją mobilność na własną rękę.
  • Instruktarz wideo z omówieniem całego planu oraz każdego ćwiczenia.
  • 50+ stron ebooka przepełnionego wiedzą.

Oszczędzasz czas i energię – nie musisz już przekopywać internetu w poszukiwaniu sprawdzonych metod regeneracji. Masz wszystko w jednym miejscu, od A do Z.

Oszczędzasz pieniądze – zamiast płacić za konsultacje z trenerami i fizjo, dostajesz dostęp do wiedzy, którą zebrał praktyk z doświadczeniem w pracy z zawodnikami z topu.

Zyskujesz wiedzę na lata – regeneracja to nie chwilowa moda. To fundament, który będzie Ci służył przez całą karierę – i nie tylko na boisku.

Płacisz raz, korzystasz wiele razy – to jednorazowa inwestycja, która będzie się zwracać za każdym razem, gdy poczujesz się lepiej, szybciej dojdziesz do formy po meczu czy unikniesz kontuzji.

Unikasz przetrenowania i kontuzji – co z tego, że trenujesz jak dzik, jeśli ciało nie nadąża? Ten ebook pomoże Ci trenować mądrzej, nie tylko więcej.

Masz przewagę nad konkurencją – większość zawodników nie wie, jak się dobrze regenerować. Ty możesz to wiedzieć – i to wykorzystać.

Masz dostęp do praktycznych narzędzi – checklisty, przykłady, gotowe rozwiązania, które możesz wdrożyć od razu – bez zgadywania, bez tracenia czasu.

To nie teoria, to praktyka – ebook opiera się na realnych przykładach, badaniach naukowych i doświadczeniu z pracy w topowych akademiach.

 

89,99 zł

Najniższa cena z 30 dni: 79,99 zł

Bezpieczne płatności zapewniają

Cała wartość programu to ponad 300 zł!

program treningowy

Mobilność Zlatana `

179zamiast 300 zł

Otrzymujesz 6 tygodniowy plan treningowy z szczególnym naciskiem na trening mobilności bioder i odcinka piersiowego kręgosłupa.

Wartość planu to 99 zł

Otrzymujesz 6 tygodniowy plan treningowy z szczególnym naciskiem na trening stawów skokowych oraz grupy kulszowo-goleniowej

Wartość planu to 99 zł

Lorem ipsum / Kuba proszę pomóż z przygotowaniem dodatkowego tekstu wyjaśniającego tę wartość.

Wartość modyfikacji to 69 zł

Wskazówki dotyczące realizacji planu dzięki którym będziesz wiedział jak wkomponować go w harmonogram treningów drużynowych maksymalizując jego efekty.

Wartość wskazówek to 39 zł

Wskazówki dotyczące realizacji planu dzięki którym będziesz wiedział jak wkomponować go w harmonogram treningów drużynowych maksymalizując jego efekty.

Otrzymasz wskazówki i porady które pozwolą uniknąć błędów popełniających przez zawodników starających się zwiększyć swoją mobilność na własną rękę.

Otrzymasz filmiki wideo z omówieniem całego planu i każdego ćwiczenia.

Odrazu po zakupie na maila przyjdzie ebook zawierający +50 stron pełnych wiedzy.

Po zastosowaniu planu czuje znaczącą poprawę

W zakresie mobilności obręczy barkowych i stawów skokowych oraz większą swobodę w ruchach na boisku, przy zmianach kierunku czy też podczas prowadzenia piłki.
Dodatkowo, poprawiłem swoje przyspieszenie, na co pewnie ma wpływ większa stabilność kostek. Super opcją była możliwość zrobienia krótszego treningu mobilności np przed treningiem klubowym, gdyż nie zawsze była możliwość wykonania całości.

Patryk W.

Piłkarz klubu XYZ

Masz pytania? Tu znajdziesz odpowiedź!

Program w formie PDF wraz z filmami instruktażowymi , otrzymasz po opłaceniu zamówienia na swój adres mailowy podany przy jego składaniu.

Plan jest przeznaczony dla zawodników od 12 roku życia

Plan można realizować zarówno w sezonie jak i w trakcie przygotowań do sezonu.Wszystkie dokładne wskazówki dotyczące realizacji ćwiczeń znajdziesz w programie treningowym. 

Dostęp do planu masz dożywotni  – chyba że usuniesz go ze swojego komputera

W jaki sposób otrzymam Ebooka?

Ebook w formie PDF , otrzymasz po opłaceniu zamówienia na swój adres mailowy podany przy jego składaniu.

Przez jaki czas mam dostęp do Ebooka?

Dostęp do Ebooka masz dożywotni  – chyba że usuniesz go ze swojego komputera. Wtedy nie będę w stanie wysłać Ci go ponownie.

Nie znalazłeś odpowiedzi?

Napisz na adres kubagrzeda@peakper4mance.pl

Copyright © 2024 Sandix