Plan treningowy WYTRZYMAŁOŚĆ

49.00 

Brak solidnej bazy tlenowej skutkuje szybkim spadkiem wytrzymałości specjalnej. Jeśli nie wykształciłeś na początku tej cechy, nie dotrwasz na wysokich obrotach do końca meczu.
Wytrzymałość to zdolność która pozwala Tobie na szybką regeneracje pomiędzy intensywnymi wysiłkami.

Brak w magazynie

Wytrzymałość pozwala na szybkie usuwanie produktów przemiany materii, zabezpieczając organizm przed zbyt wczesnym wyczerpaniem związanym z gromadzeniem się kwasu mlekowego w mięśniach. Przedłuża również Twoje zdolności ruchowe na boisku, utrzymując jakość ruchu przez dłuższy czas I tym samym zmniejszając ryzyko pojawienia się kontuzji. Nawet w trakcie pojedynczego sprintu na 100 metrów udział procesów tlenowych sięga 10 procent.

Niezależnie jaką dyscyplinę uprawiasz, trening wytrzymałości przyczyni się do uzyskania wyższego poziomu sprawności.

Korzyści

  • osiągniesz maksymalne rezultaty przy minimalnych kosztach
  • zwiększysz wytrzymałość tlenową
  • przygotujesz się do wysiłków o wysokiej intensywności
  • poprawisz swoją wydajność
  • zachowasz pełne siły przez cały czas trwania wysiłku

Dla kogo?

  • dla zawodników przed okresem przygotowawczym lub na jego początkowym etapie
  • dla zawodników po przebytej rehabilitacji
  • dla młodych zawodników trenujących pod okiem trenera
  • dla zawodników których specyfika sportu wymaga wysiłku interwałowego
  • dla zawodników dyscyplin drużynowych i indywidualnych

Format planu

  • Podany plan treningowy jest w formie eBooka
  • Jest kompletnym przewodnikiem o sposobie przeprowadzenia treningu
  • Wiedza jest oparta o sprawdzone badania naukowe.
  • Do każdego planu załączone są filmy wideo w którym dowiesz sie jak dokładnie wykonywać dane ćwiczenie.

Zawartość planu

Plan zawiera :

  • test poziomu wytrzymałości
  • plan treningu wytrzymałości tlenowej

Czas realizacji planu

  • czas trwania 4 tygodnie
  • częstość treningów 2x w tygodniu
Przewiń do góry