Stworzyliśmy dla Ciebie miesięczny program który stanowi kontynuację etapu FUNDAMENT. Skupiamy się w nim na rozwoju Twojego Ciała, pozwalając wykształcić w Tobie odporność na duże obciążenia oraz wejść na najwyższy poziom – PEAK.
- Przepraszamy, ten produkt nie może zostać kupiony.
Plan treningowy DEVELOPMENT
80.00 zł
Brak właściwej adaptacji mięśniowej przed kształtowaniem siły maksymalnej związanej z podnoszeniem dużych ciężarów może skutkować wystąpieniem kontuzji lub zahamowaniem wzrostu siły. Rozrost mięśnia w jego przekroju poprzecznym oraz podłużnym, optymalizuje trening siłowy.
Korzyści
- zwiększysz odporności na kontuzje
- zyskasz atletyczną sylwetkę
- zwiększysz poziom siły mięśniowe
Dla kogo?
- dla zawodników w okresie przygotowawczym
- dla zawodników po kontuzji
- dla młodych zawodników trenujących pod okiem trenera
- dla zawodników których specyfika sportu wymaga większej masy mięśniowej
- dla zawodników dyscyplin drużynowych i indywidualnych
Format planu
Podany plan treningowy jest w formie eBooka
- Jest kompletnym przewodnikiem o sposobie przeprowadzenia treningu
- Wiedza jest oparta o sprawdzone badania naukowe.
- Do każdego planu załączone są filmy wideo w którym dowiesz sie jak dokładnie wykonywać dane ćwiczenie
Zawartość planu
Plan zawiera:
- 36 stronicowy plan
- rozgrzewkę przed treningiem siłowym
- porady w jaki sposób przetestować siłę oraz jak monitorować postępy
- ćwiczenia skupione na adaptacji mięśniowej i oparte na treningu funkcjonalnym z wykorzystaniem sprzętu
- trening siły ekscentrycznej
Czas realizacji planu
- czas trwania 4 tygodnie
- częstość treningów 3x w tygodniu