04. Dowiesz się, jak powinna wyglądać skuteczna struktura treningu szybkości, by odpowiadała potrzebom młodych zawodników. Poznasz metody i procedury testowania szybkości oraz techniki biegu, a także nauczysz się, jak planować rozwój tej cechy zarówno w treningu drużynowym, jak i indywidualnym – z uwzględnieniem wieku biologicznego sportowców.
05. Poznasz rolę gier i zabaw w treningu motorycznym oraz dowiesz się, jak skutecznie wspierają one rozwój młodych zawodników. Nauczysz się, jak dzielić je na konkretne kategorie i dopasowywać do kluczowych wzorców ruchowych, a także kiedy i w jaki sposób wprowadzać je do jednostki treningowej, by trening był atrakcyjny i efektywny.
06. Dowiesz się, czym różni się zwinność od planowanej zmiany kierunku i jak prawidłowo testować szybkość wielokierunkową. Poznasz kluczowe czynniki wpływające na zwinność oraz nauczysz się planować i programować jej rozwój w treningach drużynowych i indywidualnych – z uwzględnieniem wieku biologicznego zawodników. Dodatkowo poznasz techniczny model zmiany kierunku, który pomoże Ci lepiej nauczać tej umiejętności.
07. Poznasz skuteczne ćwiczenia rozwijające kluczowe elementy szybkości – start, przyspieszenie, prędkość maksymalną, hamowanie i zmianę kierunku. Dowiesz się, jak w praktyce stosować gry i zabawy szybkościowe w pracy indywidualnej i drużynowej oraz jak korygować technikę biegu i zmiany kierunku, by Twoi zawodnicy poruszali się szybciej, pewniej i bardziej efektywnie.
08. Nauczysz się, jak efektywnie wykorzystywać sprzęt wspomagający rozwój szybkości i zwinności – takie jak sanki, gumy oporowe, płotki czy drabinki. Dowiesz się, w jakim kontekście i w jakiej formie je stosować, by realnie wpływać na poprawę parametrów motorycznych Twoich zawodników – bez ryzyka błędów i marnowania potencjału tych narzędzi.