PIŁKARZU

Wyobraź sobie że …

Podczas przerwy zimowej w spójny i zaplanowany sposób rozwijasz swoją motorykę, po czym w rundzie wiosennej …. prezentujesz kozacką formę, w każdym meczu wyróżniasz się na boisku, dochodzisz do piłek przed przeciwnikiem, rywale odbijają się od Ciebie w każdym starciu fizycznym, wygrywasz większość pojedynków główkowych i nie brakuje ci sił na dodatkowe 30 minut?

Te wyobrażenia możesz przekuć w rzeczywistość z programem treningowym

„KOZACKA FORMA- EDYCJA ZIMOWA”

Nie wiem czy wiesz ale...

Z tego właśnie powodu stworzyłem program treningowy, by zapewnić wszystkim ambitnym piłkarzom/ piłkarkom łatwy dostęp do sprawdzonego procesu treningowego zapewniającego lepszą formę motoryczną w nadchodzącej rundzie wiosennej. Możemy wspólnie przejść przez drogę która prowadzi do prawdziwych rezultatów. Będziesz mógł skupić się tylko na tym co najważniejsze, czyli na treningu. Resztą zająłem się ja!

Opinie o moich programach

Plan treningowy został stworzony na bazie połaczenia dostępnych badań naukowych, mojej wiedzy oraz prawie 10 letniego doświadczenia które przez większośc tego czasu zdobywałem pracując jako trener przygotowania motorycznego Lecha Poznań w drużynach od u-12 do zespołu rezerw . Przez te lata moi podopieczni zdobyli 3 mistrzostwa polski do lat 17 oraz jedno wicemistrzostwo. Dodatkowo współpracowałem z Polskim Związkiem Piłki nożnej przy okazji konferencji trenerskich, projekcie dla najzdolniejszych zawodników – Akademii Młodych Orłów a także nagrywania odcinków do kanału „Piłka dla wszystkich”

Od 2011 roku pracuję indywidualnie z zawodnikami piłki nożnej, pomagając rozwijać swoje umiejętności motoryczne

IMG_7470

Zaufali mi m.in

Kasia Kiedrzynek 
VFL Wolsburg

Jakub Kiełb

Warta Poznań

Filip   Szymczak

Lech Poznań 

Emilia Zdunek 
reprezentantka Polski

Jan Grzesik

Warta Poznań

Arkadiusz Kasperkiewicz  Arka Gdynia

Pewnie zadajesz sobie pytanie , OK ale co konkretnie osiągnę po tym programie?

Przede wszystkim przeprowadzę Cię przez cały okres trwania 8 tygodniowego planu, odciążając Cię od planowania i zastanawiania się  czy ułożony przez Ciebie trening przyniesie zamierzone efekty. Będziesz mógł skupić się na tym co najważniejsze czyli na wykonywaniu treningów i sprawdzaniu swojego progresu. Ten program treningowy sprawi że:

Co zawiera plan?

2 ETAPY PRACY (KAŻDY PO 4 TYGODNIE)

Wszystko po to abyś w odpowiednim momencie przygotowań pracował nad odpowiednimi zdolnościami motorycznymi co w konsekwencji maksymalnie rozwinie twoją formę fizyczną.

Kompletny plan rozgrzewki

Przed każdym treningiem zapoznasz się z konkretną formą rozgrzewki która ma Cię w odpowiedni sposób przygotować do części głównej jednostki.

6 RÓŻNYCH JEDNOSTEK TRENINGOWYCH na dwóch poziomach trudności

1.Trening siły górnej i dolnej części ciała
2.Trening mocy
3.Trening wytrzymałościowy
4.Trening ekscentryczny

omówienie każdego planu ORAZ FILMU

Każdy plan jest szczegółowo przeze mnie omówiony tak abyś nie miał wątpliwości jak go realizować oraz w jaki sposób wykonywać techniczne poszczególne ćwiczenia. .

HARMONOGRAM TRENINGÓW NA KAŻDY TYDZIEŃ

W każdym dniu tygodnia będziesz wiedział który z treningów powinieneś wykonać aby zmaksymalizować efekty całego planu treningowego.

TESTY MOTORYCZNE

Mają one na celu określić twój poziom początkowy a po okresie pracy, wielkość twoich postępów!

Co potrzebujesz do wykonania programu?

W zależności od wybranego poziomu trudności, do wykonania programu na POZIOMIE 1 potrzebujesz:

piłka do rolowania

Piłeczkę lub wałek do rolowania

guma treningowa

Gumę typu powerband i miniband 

szmtka kuchenna do treningu

 

Szmatkę

Do wykonania programu na POZIOMIE 2 potrzebujesz:

piłka do rolowania

Piłeczkę lub wałek do rolowania

Ławeczkę i szmatkę

hantel treningowy

 

Hantle lub sztanga oraz gumę miniband

Dla kogo jest ten plan?

Dla młodych piłkarzy/piłkarek ale także tych starszych, którzy po czasie odkryli sens rozwoju siebie oraz mają ambicje stać się lepszymi. Czyli dla wszystkich tych którzy:

Plan treningowy został stworzony dla zawodników od 12 roku życia. Jest on dostępy w dwóch wersjach :

1. Podstawowej ( dla zawodników którzy nie trenowali do tej pory siłowo, lub robili to z własnym ciężarem ciała czy tez oporem miękkim takim jak gumy)

2. Zaawansowanej (dla zawodników doświadczonych którzy trenowali już z ciężarem zewnętrznym typu hantle czy sztanga)

Po zakupieniu planu to ty wybierasz która wersja planu jest dla ciebie odpowiednia.

Teraz stajesz przed wyborem!

Ile kosztuje program?

Realna wartość całego 8 tygodniowego planu to prawie 700 zł !!

4 Plany siłowe z filmami wideo – 399
2 Plany rozwijające wytrzymałość – 150
Testy motoryczne – 49 zł
Wskazówki i porady treningowe – 49 zł
Kompletna rozgrzewka przed treningiem – 59zł

PLAN DOSTĘPNY W CENACH:

I PULA 20 SZTUK PLANU - 159,99ZŁ-WYPRZEDANA
II PULA 20 SZTUK PLANU- 169,99 ZŁ
III PULA DO KOŃCA DOSTĘPNOŚCI PLANU -179,99ZŁ

Plan będzie dostępny JESZCZE PRZEZ:

Dni
Godzin
Minut
Sekund

PO TYM CZASIE BĘDZIESZ ZDANY NA TYLKO NA SIEBIE!

Masz wybór! Możesz dalej planować treningi  na własną rękę czerpiąc wiedzę  od przypadkowych internetowych „trenerów” lub postawić na skuteczną i sprawdzoną w praktyce wiedzę !  Zegar tyka a pozostało już coraz mniej czasu aby dobrze przygotować się do meczów ligowych na wiosnę. 

PAMIĘTAJ ŻE NAJLEPSZA INWESTYCJA TO INWESTYCJA W SIEBIE! 

Jestem przekonany że dołączenie do tego programu będzie dużym krokiem w kierunku Twojego rozwoju, który przyczyni się do lepszej skuteczności i wyników na boisku! 

Czy jest inna droga?

Jasne!

  • Współpraca z trenerem przygotowania motorycznego ale tutaj musisz się liczyć z wyższymi kosztami zajęć.
  • Samodzielne rozpisywanie treningów na podstawie przypadkowych porad i filmów od przypadkowych „specjalistów” z internetu
  • Praca nad motoryką w klubie wiedząc że takie akcenty w treningu zdarzają się rzadko, nie są zindywidualizowane, a jak już się pojawiają to często bez większego planu i skuteczności

Najczęściej zadawane pytania

Tak oczywiście jest to zupełnie inny plan i całkowicie różni się od zeszłorocznego programu Zawodnik 2.0

Oczywiście że tak. Trening który robiłeś rok temu będzie nieskuteczny ponieważ przez ten okres się rozwinąłeś i jesteś już w innym miejscu. Poza tym twój organizm zaadaptował się do bodźca treningowego z planu Zawodnik 2.0. Mówiąc krótko, czy uczenie się po raz kolejny słówek które już znasz w języku angielskim, przyniesie Ci rozwój? Oczywiście że nie. Tak samo jest w tej sytuacji

Plan treningowy trwa 8 tygodni

Program w formie PDF z filmami, otrzymasz po opłaceniu zamówienia na swój adres mailowy podany przy jego składaniu. Będziesz mógł go otworzyć na dowolnym urządzeniu (komputer, telefon , tablet) 

Tak, plan w wersji zaawansowanej jest przygotowany specjalnie dla osób które są już doświadczone w treningu siłowym.

Tak oczywiście, treningi w klubie to jedno a praca indywidualna jest bardzo ważna jeśli chcesz podnieść swój potencjał i przenieść swoją formę na wyższy poziom. W planie znajdziesz wskazówki w jaki sposób dostosować treningi z planu do treningów w klubie

Dostęp do planu masz dożywotni  – chyba że usuniesz go ze swojego komputera 🙂

Plan jest przeznaczony dla zawodników od 12 roku życia

 

PLAN BĘDZIE DOSTĘPNY JESZCZE PRZEZ :

Dni
Godzin
Minut
Sekund