Kozacka Forma 4.0 — Zimowa Edycja

Solidna forma na wiosnę zaczyna się od dobrze przepracowanej zimy. To wtedy budujesz przewagę, której nie da się nadrobić w marcu. Właśnie teraz rozstrzyga się, kto na wiosnę będzie rozdawać karty, a kto znów zginie w gąszczu przeciętniaków. Ty też możesz przejąć kontrolę na boisku, wygrywać pojedynki i grać pierwsze skrzypce, nawet jeśli do tej pory byłeś etatowym rezerwowym. Ci, którzy robią robotę zimą, w marcu wyglądają jak z innej ligi. Sam zdecyduj, po której stronie będziesz!

DNI

GODZIN

MINUT

SEKUND

w drugiej połowie czujesz, że płuca palą a rywale wciąż mają siłę biegać, jakby dopiero weszli na boisko?

TAK/NIE

znów lądujesz na ławce i patrzysz, jak inni dostają szansę, choć wiesz, że masz w sobie więcej potencjału?

TAK/NIE

po raz kolejny rywal Cię przepycha w kluczowym momencie, a Ty zamiast wygrać pojedynek, tylko patrzysz, jak akcja ucieka?

TAK/NIE

w końcówce meczu nogi masz jak z ołowiu, a każdy sprint to walka o przetrwanie?

TAK/NIE

jesteś wiecznie spóźniony o pół kroku, bo brakuje Ci mocy i depnięcia na pierwszych metrach?

TAK/NIE

wiesz, że stać Cię na więcej. Wkurza Cię to, że Twoja gra nie pokazuje, ile naprawdę potrafisz. Masz technikę, masz ambicję ale ciało nie nadąża za głową

TAK/NIE

Nie jesteś sam. Wielu piłkarzy miało dokładnie te same problemy.
Było chociaż jedno „TAK”? Świetnie!
To znaczy, że wiesz, co trzeba poprawić. Różnica polega na tym, że jedni dalej narzekają, a drudzy biorą sprawy w swoje ręce. To właśnie ci, którzy przepracowali zimę jak profesjonaliści, dziś grają szybciej, mocniej i pewniej – bo wiedzą, że forma nie robi się sama.

Marzysz o tym, żeby grać na poważnie? Żeby wyjść z przeciętności i naprawdę zrobić karierę? Musisz znać prawdę: statystyki nie mają litości. Tylko ok. 2% zawodników dociera na poziom profesjonalny. Reszta odpada po drodze. Dlaczego? Bo trenują jak wszyscy, a liczą na inne efekty.
Jeśli naprawdę chcesz być w tej elicie, musisz pracować mądrzej niż reszta. Precyzyjnie, konsekwentnie i z planem, który rozwija to, co naprawdę robi różnicę na boisku – szybkość, siłę, dynamikę i wytrzymałość.
Twój trener skupia się głównie na taktyce i technice. Ma dwudziestu zawodników i nie jest w stanie poświęcić Ci uwagi, jakiej potrzebujesz. Nie dlatego, że nie chce, po prostu nie ma na to czasu. A bez indywidualnego podejścia do przygotowania motorycznego, ciężko się wyróżnić i jeszcze trudniej przebić.
Nie jesteś sam. Masa zawodników z różnych klubów, lig i roczników nie ma pojęcia, jak ogarnąć swoją motorykę. Czują, że fizycznie odstają, że nogi nie nadążają za głową, ale... nie wiedzą, co z tym zrobić. I właśnie dlatego potrzebujesz konkretnego planu, który w końcu zacznie działać.
Po tylu latach pracy z zawodnikami widzę jedno: to nie „genetyka” czy „szczęście” decyduje o wynikach. To dobrze zaplanowany trening sprawia, że zawodnicy biegają szybciej, skaczą wyżej, są silniejsi i nie puchną po 60. minucie. Chcesz wycisnąć maxa ze swojego potencjału? Musisz robić to z głową.

To właśnie dlatego powstał ten plan. Żebyś miał w rękach coś konkretnego, czyli sprawdzony system, który pomoże Ci wejść na poziom o którym inny mogą tylko pomarzyć. Nie potrzebujesz szczęścia ani „genów”.
Potrzebujesz planu, który zbuduje Twoją formę tak, jak robią to profesjonaliści.

Być może jesteś szczęśliwym posiadaczem poprzedniego planu Kozacka Forma na okres zimowy i zastanawiasz się, czy znajdziesz tutaj coś wartościowego dla siebie?

Kozacka Forma 4.0 Edycja Zimowa to NIE kolejna wersja starego planu. To nowe spojrzenie na trening motoryczny, które odmieni Twoje podejście do letnich przygotowań.
Badania naukowe pokazują, że jeśli wykonujesz ten sam plan kolejny raz, to jego efektywność spada aż o 60%!

PLAN NIEDOSTĘPNY

Kto będzie Twoim trenerem?

Jakub Grzęda

Plan treningowy został stworzony na bazie połaczenia dostępnych badań naukowych, mojej wiedzy oraz prawie 11 letniego doświadczenia które przez większośc tego czasu zdobywałem pracując jako trener przygotowania motorycznego Lecha Poznań w drużynach od u-12 do zespołu rezerw. Przez te lata moi podopieczni zdobyli 3 mistrzostwa polski do lat 17 oraz jedno wicemistrzostwo. Dodatkowo współpracowałem z Polskim Związkiem Piłki nożnej przy okazji konferencji trenerskich, projekcie dla najzdolniejszych zawodników – Akademii Młodych Orłów a także nagrywania odcinków do kanału “Piłka dla wszystkich”
Od 2015 roku pracuję indywidualnie z zawodnikami piłki nożnej, pomagając rozwijać swoje umiejętności motoryczne

Zaufali mi m.in

Jesper Karlstrom
Udinese Calcio

Małgorzata Grec
Newcastle United

Filip Szymczak
Royal Charleroi

Kajetan Szmyt
Zagłębie Lubin

Jan Grzesik
Radomiak Radom

Kamil Broda
Wisła Kraków

ZOBACZ RESZTĘ PODOPIECZNYCH

Doświadczenia w pracy z zawodnikami od juniora do reprezentanta Polski

+ 0 lat

Ok Kuba… ale czy ten plan treningowy na pewno jest czymś dla mnie?

Nie jest dla Ciebie jeśli:

Nie masz ambicji, aby stać się lepszym piłkarzem

Myślisz, że wykonywanie samych treningów klubowych Ci wystarczy

Jesteś zadowolony ze swojego obecnego miejsca na ławce rezerwowych i nie szukasz sposobów na wejście do pierwszego składu.

Chcesz natychmiastowych wyników BEZ pracy nad poprawą kluczowych umiejętności piłkarskich.

Wolisz ćwiczyć bez konkretnego planu i nie boisz się nabawić kontuzji, która raz na zawsze może przekreślić Twoją karierę

Myślisz, że wykonywanie tego samego treningu biegowego, co Twój klubowy kolega sprawi, że poprawisz swoje parametry motoryczne.

Lubisz marzyć, jakby to było fajnie grać na najwyższym poziomie, ale nie masz ochoty robić niczego, aby zamienić to w rzeczywistość.

Jest dla Ciebie jeśli:

Czujesz, że możesz osiągnąć więcej na boisku, ale nie wiesz jak.

Potrzebujesz poprawić swoją szybkość, siłę i wytrzymałość, aby dominować w grze.

Chcesz wygrywać większość pojedynków z przeciwnikami i stać się kluczowym zawodnikiem w swojej drużynie.

Szukasz kompleksowego i sprawdzonego planu treningowego, który pozwoli Ci maksymalnie wykorzystać okres letni.

Jesteś gotowy, aby podjąć wyzwanie i pracować nad swoimi umiejętnościami, aby wykorzystać swój potencjał i osiągnąć najlepszą formę w życiu.

Zależy Ci na tym, aby Twój trener zauważył Twój progres i dał Ci więcej okazji na grę w pierwszym składzie, a koledzy z drużyny zastanawiali się „Jak to możliwe?!”

Nie chcesz tracić czasu i energii na domyślanie się czy ułożony przez Ciebie plan treningowy w ogóle będzie działał.

Pewnie zadajesz sobie pytanie , OK ale co konkretnie osiągnę po tym programie?

Przede wszystkim przeprowadzę Cię przez cały okres trwania planu, odciążając Cię od planowania i zastanawiania się czy ułożony przez Ciebie trening przyniesie zamierzone efekty. Będziesz mógł skupić się na tym co najważniejsze czyli na wykonywaniu treningów i sprawdzaniu swojego progresu. Ten program treningowy sprawi że:

Zbudujesz wytrzymałość godną piłkarza, dzięki czemu będziesz mógł grać na wysokiej intensywności od 1 do ostatniej minuty meczu

Zbudujesz wysoki poziom mocy, co wpłynie na twoje przyspieszenie na pierwszych metrach a także wyższy wyskok do głowy!

Wzmocnisz górną część ciała byś mógł demolować rywala w pojedynkach fizycznych podczas stałych fragmentów gry lub pojedynków 1 na 1

Zbudujesz większą siłę która pozwoli Ci oddawać mocniejsze strzały i zmniejszyć ryzyko kontuzji

Będziesz wyróżniał się swoim przygotowaniem motorycznym dzięki czemu zyskasz uznanie w oczach trenera

Zyskasz pewność siebie co przełoży się na zdecydowanie lepszą skuteczność na boisku

Uzupełnisz luki w treningu klubowym co pozwoli Ci jeszcze lepiej przygotować się do nadchodzącego sezonu

Zrozum, żadne opierdzielanie się i lenistwo nie przyniosą ci rezultatów. Trzeba zasuwać, dać z siebie wszystko i wyjść poza schemat. To jest twój czas, żeby się wybić i pokazać, że jesteś lepszy niż reszta. Nie rób tego samego co inni, tylko zrób coś naprawdę porządnego, coś co wyróżni cię spośród tłumu

Nie musisz mi wierzyć na słowo...
Zobacz, co mówią uczestnicy poprzednich edycji programu:

Zawodników z udokumentowanym progresem motorycznym

+ 0

ZOBACZ EFEKTY INNYCH ZAWODNIKÓW

Oto wszystko, co otrzymasz, kiedy zostaniesz szczęśliwym posiadaczem planu treningowego Kozacka Forma 4.0 Edycja Zimowa

3 etapy pracy trwające od 4 do 6 tygodni (łącznie 9-13 tygodni)

Wszystko po to abyś mógł odpowiednio dostosować długość pracy do momentu startu ligowych zmagań. W każdym etapie znajduje się od 3 do 4 jednostek treningowych. 3 Etap możesz realizować w sezonie.

9 RÓŻNYCH TRENINGÓW

Trening adaptacyjny
4x Trening wytrzymałościowo -szybkościowy
3x Trening dolnej cz. ciała
2x Trening górnej części ciała

HARMONOGRAM TRENINGÓW NA KAŻDY TYDZIEŃ

W każdym dniu tygodnia będziesz wiedział który z treningów powinieneś wykonać w odniesieniu do treningów klubowych aby zmaksymalizować efekty całego programu treningowego.

omówienie każdego planu ORAZ ćwiczenia

Każdy plan jest szczegółowo przeze mnie omówiony w formie wideo tak abyś nie miał wątpliwości jak go realizować oraz w jaki sposób wykonywać techniczne poszczególne ćwiczenia.

2 poziomy zaawansowania

Plan został podzielony na dwa poziomy: podstawowy (dla młodszych zawodników) oraz zaawansowany (dla bardziej doświadczonych)

ZESTAW TESTÓW MOTORYCZNYCH

Który pozwoli Ci ocenić stan wyjściowy oraz progres po ukończeniu planu Kozacka Forma 4.0, a także indywidualnie dobrać plan treningu wytrzymałościowego do aktualnego poziomu.

OMÓWIENIE PROCESU

Cały program jest dokładnie omówiony, abyś od początku wiedział, nad czym i w jaki sposób będziesz pracował na poszczególnych etapach. Wyjaśniam cały proces treningowy – od fundamentów po bardziej zaawansowane elementy.

WSKAZÓWKI REGENERACYJNE

W programie znajdziesz również wskazówki regeneracyjne, które pomogą Ci zadbać o formę na każdym etapie pracy. Pokazuję, co robić i kiedy robić byś szybciej wrócił do pełni dyspozycji.

GRUPA WSPARCIA

W ramach programu masz dostęp do zamkniętej grupy wsparcia na Facebooku. To miejsce, w którym na bieżąco otrzymasz dodatkowe wskazówki, rozwiejesz wątpliwości i zmotywujesz się do jeszcze lepszej pracy.

Zawodników brało udział w przygotowaniach do nowej rundy z programem Kozacka Forma

+ 0

Czego potrzebujesz do skutecznej realizacji programu?

Do wykonania programu na POZIOMIE 1 potrzebujesz:

Guma Powerband

Wałek/ Piłeczka

Guma mini-band

Do wykonania programu na POZIOMIE 2 potrzebujesz:

Ławeczke

Gumę Powerband

Hantle i Sztangę

Tyle w zupełności Ci wystarczy, aby cieszyć się kozacką formą w nowej rundzie😎

Już teraz dołącz do ambitnych Zawodników, którzy chcą błyszczeć formą i wyróżniać się w każdym meczu!

PLAN DOSTĘPNY W CENIE:

380,99 ZŁ

UWAGA! Cena wzrasta o 10 zł co 10 osób które dołączą do programu!

PLAN NIEDOSTĘPNY

TO TAK NAPRAWDĘ TYLKO 117 zł MIESIĘCZNIE = OBIAD DLA 2 OSÓB W RESTAURACJI

PROGRAM DOSTĘPNY JESZCZE PRZEZ:

00

DNI

00

GODZIN

00

MINUT

00

SEKUND

Na pewno zastanawiasz się, czy Kozacka Forma 4.0 jest najlepszym rozwiązaniem?

Odpowiedź jest prosta… To zależy!

Oto lista rzeczy, które możesz zrobić, zamiast trenować z planem Kozacka Forma 4.0:

1.Możesz pozostać przy treningach w klubie, które są schematyczne i nie opierają się na Twoich indywidualnych potrzebach, celach oraz wymaganiach fizycznych.

2.Możesz kupić 4 oddzielne plany od kogoś innego, ale wydasz kilkaset złotych więcej, a i tak nie będą dopasowane do siebie pod względem czasu i pracy.

3.Możesz kupić tańszy plan od kogoś innego, ale szybko zrozumiesz, że zaoszczędziłeś tylko na jakości. Stracisz czas, nie zobaczysz efektów, a „trener”, którego wybrałeś, ma więcej kupionych lajków niż realnych wyników swoich zawodników.

4.Możesz poświęcić mnóstwo czasu na samodzielne poszukiwanie i filtrowanie informacji. Jednak ćwiczenia nie będą dopasowane pod Ciebie i najczęściej wiążą się z brakiem efektów i zwiększonym ryzykiem kontuzji.

Moi podopieczni preferują Kozacką Formę 4.0. Jest tańsza. Mogą pracować jednocześnie nad wytrzymałością, mocą, siłą i stabilnością .

Dzięki planowi treningowemu unikniesz „dobrych” rad od pseudo „ekspertów” bez doświadczenia z internetu i zamienisz minuty na ławce na minuty na boisku.

Masz pytania? Mam odpowiedzi!

Czy plan treningowy Kozacka Forma 4.0 różni się od poprzedniej edycji?

Tak. Kozacka Forma 4.0 to inny plan treningowy i całkowicie różni się od planu Kozacka Forma 3.0 edycja zimowa. To świeże spojrzenie na trening motoryczny, które całkowicie odmieni Twoje podejście do zimowych przygotowań.

Jeśli wykupiłem rok temu program na lato to czy warto dołączyć do tego planu?

Oczywiście, że… TAK! Badania naukowe pokazują, że jeśli wykonujesz ten sam plan kolejny raz, to jego efektywność spada aż o 60%. Twoje ciało przyzwyczaja się do bodźca, przez co staje się mniej efektywny. Poza tym przez rok rozwinąłeś swoje umiejętności i jesteś na innym etapie, więc potrzebujesz nowego bodźca.

Ile czasu trwa plan treningowy?

Plan treningowy trwa 9-13 tygodni

W jaki sposób otrzymam plan?

Program w formie PDF z załączonymi filmami otrzymasz szybko i wygodnie zaraz po opłaceniu zamówienia na maila podanego przy składaniu zamówienia. Będziesz mógł go otworzyć na dowolnym urządzeniu (komputer, telefon, tablet)

Czy ten plan jest również dla osób zaawansowanych?

Tak, plan w wersji zaawansowanej jest przygotowany specjalnie dla osób które są już doświadczone w treningu siłowym.

Jeśli mam treningi w klubie to czy warto przystąpić do tego planu?

Jak najbardziej! Treningi w klubie to jedno… Praca indywidualna jest mega ważna, jeśli chcesz podnieść swój potencjał, wyróżnić się na boisku i przenieść swoją formę na wyższy poziom. W planie znajdziesz niezbędne wskazówki, dzięki którym dostosujesz treningi z planu do tych w klubie.

Przez jaki czas mam dostęp do planu?

Dostęp otrzymujesz na zawsze. Możesz korzystać z niego, kiedy tylko uznasz, że jest Ci potrzebny. Chyba że usuniesz go ze swojego komputera 😉

Od jakiego wieku mogę stosować ten plan?

Plan jest przeznaczony dla zawodników od 12 roku życia

Czy cena będzie kiedyś mniejsza?

Kozacka Forma 4.0 to plan, dzięki któremu idealnie wejdziesz w kolejną rundę. Jest stworzony w taki sposób, aby zapewnić Ci widoczne efekty po 4 tygodniach, a nawet wcześniej! Cena nie będzie mniejsza, ale co każde 10 sprzedanych planów pójdzie w górę o 10 PLN. Bez obaw. Dołącz już teraz, aby mieć gwarancję najniższej ceny. Im wcześniej zaczniesz pracę, tym od lepszej strony pokażesz się trenerowi w okresie przygotowawczym.