Trening oporowy, czyli inaczej trening siły mięśniowej u dzieci i młodzieży stanowi podstawy do zapobiegania urazów i nabywaniu umiejętności ruchowych. W ostatnich latach, częstość występowania urazów w coraz to młodszych grupach wiekowych, skłoniło badaczy i …
CZY TRENING OPOROWY JEST ZALECANY U DZIECI I MŁODZIEŻY? Czytaj więcej »
Pompka jest podstawowym ćwiczeniem pchania na górną część ciała, więc nic dziwnego, że wielu młodych zawodników chce poprawić ich wykonywanie. Wielu trenerów szuka różnych sposobów, aby pomóc swoim podopiecznym w osiągnięciu lepszych wyników w tym …
Większość osób kojarzy trening mięśni tułowia jako element prewencji urazów kręgosłupa. I jak najbardziej można się z nimi zgodzić. Jednak okazuje się, że mięśnie zabezpieczające kręgosłup mają o wiele szersze spektrum działania. W treningu stanowią …
Trening ekscentryczny to pojęcie które pojawia się coraz częściej w odniesieniu do sportu i przygotowania motorycznego. Niestety większość dostępnych materiałów na ten temat (przynajmniej w języku polskim) dotyczy tylko kulturystyki, przez co powstało wiele mitów …
Olimpijskie podnoszenie ciężarów lub używanie jego elementów w pracy z dorosłymi zawodnikami jest niezbędne w kształtowaniu siły i mocy. Jednak jeśli chodzi o młodzież, ten temat budzi u wielu trenerów, rodziców czy fizjoterapeutów spore wątpliwości. …
OLIMPIJSKIE PODNOSZENIE CIĘŻARÓW W PRACY Z DZIEĆMI ? Czytaj więcej »
Nie tylko w piłce nożnej, ale w każdym innym profesjonalnym sporcie zdarzają się przypadki zawodników o niskich kompetencjach ruchowych którzy mają problem z podstawowym wzorcem jaki jest m.in przysiad. Wydaje się, że na takim wysokim …
PRZYSIAD -PODSTAWOWY WZORZEC KAŻDEGO PIŁKARZA Czytaj więcej »
Pompki są doskonałym narzędziem do zwiększenia siły ramion oraz tułowia. Pomimo swojej prostoty, wzorzec ten jest niezwykle trudny szczególnie u dzieci, które nie miały styczności z treningiem ogólnorozwojowym. Niemal u większości testowanych dzieci, tylko pojedyncze …
