Trening oporowy, czyli inaczej trening siły mięśniowej u dzieci i młodzieży stanowi podstawy do zapobiegania urazów i nabywaniu umiejętności ruchowych. W ostatnich latach, częstość występowania urazów w coraz to młodszych grupach wiekowych, skłoniło badaczy i …
CZY TRENING OPOROWY JEST ZALECANY U DZIECI I MŁODZIEŻY? Czytaj więcej »
Prawidłowy upadek może uchronić sportowca przed doznaniem poważnej kontuzji. Nie tylko ma to znaczenie w sportach walki, gdzie występują pady czy rzuty na matę. Jak się okazuje niemalże w każdym sporcie mamy do czynienia z …
Jak by to było gdyby twoi zawodnicy bardzo szybko reagowali na to co się dzieje na boisku, korcie czy ringu? Na ruch przeciwnika, na tor poruszania się piłki, na kierunek poruszania się partnera czy na …
Obecnie coraz więcej dzieci ma trudności z opanowaniem poprawnego podskakiwania na skakance. Wiele z nich nawet nie miało ze skakanką styczności. Już nie uświadczymy na przerwach w szkole zgromadzeń dzieci, które grupowo wykonują skoki przez …
Na co składa się sukces? Na sukces sportowy składają się rozmaite elementy, które możemy porównywać do góry lodowej. Gdzie w zasięgu naszego wzroku możemy dostrzec jedynie jej wierzchołek, lekko unoszący się nad taflą wody. Natomiast …
Zaburzenia funkcjonalne w postawie ciała dziecka to coraz bardziej powszechne zjawisko. Jeszcze niedawno narzekaliśmy, że nieprawidłowe nawyki, siedzący tryb życia i coraz to większy wpływ elektroniki na dorastającą młodzież może być negatywny w skutkach. Fakt …
W jaki sposób podejść do treningu wytrzymałościowego dziecka? Często trenerzy zadają sobie pytanie jak rozwinąć kondycję u dzieci? Mając to na myśli, zastanawiają się and dobraniem właściwych metod, aby były one adekwatne do wieku. Po …
Pompka jest podstawowym ćwiczeniem pchania na górną część ciała, więc nic dziwnego, że wielu młodych zawodników chce poprawić ich wykonywanie. Wielu trenerów szuka różnych sposobów, aby pomóc swoim podopiecznym w osiągnięciu lepszych wyników w tym …
Jakiś czas temu nie tylko w rehabilitacji, ale również na treningach piłkarskich można było zobaczyć całe jednostki poświęcone treningu priopriocepcji na niestabilnym podłożu. Stanie na jednej nodze na BOSU i odwodzenie nogi z guma wokół …
Każdy trener współpracujący z dziećmi i młodzieżą powinien znać i rozumieć różnice w treningu kobiet i mężczyzn. Jeśli chodzi o najmłodszych adeptów treningu istotne jest wprowadzenie strategii, które dopasują się do ich rozwoju somatycznego. Długofalowy …
Czy dziewczynki powinny trenować jak chłopcy? Czytaj więcej »
Większość osób kojarzy trening mięśni tułowia jako element prewencji urazów kręgosłupa. I jak najbardziej można się z nimi zgodzić. Jednak okazuje się, że mięśnie zabezpieczające kręgosłup mają o wiele szersze spektrum działania. W treningu stanowią …
Regeneracja jest bardzo istotną sprawą w procesie treningowym młodych zawodników. Dzięki niej nasz podopieczny może uzyskać optymalną formę nie narażając się na urazy. Według definicji regeneracja jest procesem, w którym ciało wraca pod względem fizycznym i …
Czy wiecie, że dzieciństwo, czyli okres przed gwałtownym skokiem pokwitaniowym dziecka to najważniejszy czas na rozwój elastyczności? Miedzy 6-10 rokiem życia dziecko jest wysoce podatne na zwiększenie swoich zakresów ruchu. Jest to tak zwane „okno przyspieszonej …
Przetrenowanie to stan, którego każdy trener jak i zawodnik chciałby uniknąć. Fakt ten nie jest tylko zauważalny u dorosłych zawodników. Wręcz przeciwnie, pojawia się on u coraz młodszych roczników. Intensywne wystawienie młodego organizmu na próbę …
Jak radzić sobie ze zmęczeniem podróżą, jest kluczowym aspektem wpływającym na gotowość zawodników przed meczem. Mecze wyjazdowe często nie kojarzą się zbyt dobrze. Zawodnicy mają problem z dobrym wejściem w mecz. Oprócz zmiany otoczenia, mniejszego …
Sport jest nieprzewidywalny. Dlatego kluczowym determinantem sukcesu w większości dyscyplin sportowych jest szybkość z elementem reakcji na bodziec zewnętrzny w postaci przeciwnika czy piłki. To wymaga od zawodników odpowiedniego poziomu zwinności, który umożliwi im odpowiednią …
