Regeneracja jest bardzo istotną sprawą w procesie treningowym młodych zawodników. Dzięki niej nasz podopieczny może uzyskać optymalną formę nie narażając się na urazy. Według definicji regeneracja jest procesem, w którym ciało wraca pod względem fizycznym i …
Czy wiecie, że dzieciństwo, czyli okres przed gwałtownym skokiem pokwitaniowym dziecka to najważniejszy czas na rozwój elastyczności? Miedzy 6-10 rokiem życia dziecko jest wysoce podatne na zwiększenie swoich zakresów ruchu. Jest to tak zwane „okno przyspieszonej …
Przetrenowanie to stan, którego każdy trener jak i zawodnik chciałby uniknąć. Fakt ten nie jest tylko zauważalny u dorosłych zawodników. Wręcz przeciwnie, pojawia się on u coraz młodszych roczników. Intensywne wystawienie młodego organizmu na próbę …
Jak radzić sobie ze zmęczeniem podróżą, jest kluczowym aspektem wpływającym na gotowość zawodników przed meczem. Mecze wyjazdowe często nie kojarzą się zbyt dobrze. Zawodnicy mają problem z dobrym wejściem w mecz. Oprócz zmiany otoczenia, mniejszego …
Sport jest nieprzewidywalny. Dlatego kluczowym determinantem sukcesu w większości dyscyplin sportowych jest szybkość z elementem reakcji na bodziec zewnętrzny w postaci przeciwnika czy piłki. To wymaga od zawodników odpowiedniego poziomu zwinności, który umożliwi im odpowiednią …
Jak to możliwe,że jeszcze kilka tygodni temu młody zawodnik świetnie grał w piłkę a teraz potyka się o własne nogi? Teraz wygląda, jakby w ogóle nie uprawiał sportu. Takie opinie można usłyszeć z ust wielu …
Dziecko bez rozwoju podstawowych umiejętności ruchowych będzie miało problem, aby rozwinąć się na miarę Lewandowskiego. Robert był niezwykle aktywny sportowo, w młodości uprawiał judo, grał w tenisa, próbował piłki ręcznej… Kontakt z wieloma dyscyplinami rozwijał …
BEZ PODSTAW NIE STANIESZ SIĘ DRUGIM LEWANDOWSKIM Czytaj więcej »
Naturalny proces wzrostu i dojrzewania wpływa na wytrzymałość tlenową i beztlenową młodych sportowców. Poprawa tych zdolności wymaga manipulowania metodami treningowymi, jednocześnie biorąc pod uwagę obecną fazę rozwoju zawodników. Popularne modele długoterminowego rozwoju sportowego (LTAD) podkreślają …
WYTRZYMAŁOŚĆ – STRUKTURA PRACY KSZTAŁTUJĄCEJ U DZIECI Czytaj więcej »
Skąd bierze się inteligencja piłkarza na boisku? Co przyczynia się do tego, że jest o krok od swoich rywali, potrafi dobrze czytać grę, we właściwym momencie wychodzić po piłkę, znajdując lukę na oddanie skutecznego strzału? …
Hamowanie jest kluczowe w motoryzacji. Nie ma znaczenia, jak szybko może jechać sportowy samochód, jeśli nie ma hamulców. Te słowa odnoszą się również do sportowców, którzy potrafią szybko biegać, ale nie posiadają zdolności do odpowiedniego …
JAK HAMOWANIE MOŻE ROZWIĄZAĆ WIELE TWOICH PROBLEMÓW? Czytaj więcej »
Trening ekscentryczny to pojęcie które pojawia się coraz częściej w odniesieniu do sportu i przygotowania motorycznego. Niestety większość dostępnych materiałów na ten temat (przynajmniej w języku polskim) dotyczy tylko kulturystyki, przez co powstało wiele mitów …
W nadchodzącym czasie czeka nas stopniowe przywracanie treningów grupowych. Jak na razie od 4 maja będą one mogły przebiegać w małych grupach do 6 osób. Już na początku kwietnia kluby niemieckiej ekstraklasy wznowiły swoje treningi. …
3 WSKAZÓWKI JAK POPROWADZIĆ TRENING W MAŁEJ GRUPIE W CZASIE COVID-19 Czytaj więcej »
Znaleźliśmy się w okresie którego chyba nikt się nie spodziewał, odwołane wszystkie wydarzenia sportowe, treningi, na razie na dwa tygodnie ale ten okres może się wydłużyć. Jest to problematyczne z punktu widzenia utrzymania formy fizycznej. …
JAK ZAPLANOWAĆ TRENING PODCZAS PRZERWY SPOWODOWANEJ KORONAWIRUSEM ? Czytaj więcej »
JAK ROZWIJAĆ KOORDYNACJE ? W części pierwszej ( ZOBACZ ) wyróżniliśmy podstawowe cechy koordynacji ruchowej. Składa się ona z 7 umiejętności, takich jak adaptabilność, balans, dyferecjacja etc. Może powstać pytanie, dlaczego koordynacja nie składa się …
Olimpijskie podnoszenie ciężarów lub używanie jego elementów w pracy z dorosłymi zawodnikami jest niezbędne w kształtowaniu siły i mocy. Jednak jeśli chodzi o młodzież, ten temat budzi u wielu trenerów, rodziców czy fizjoterapeutów spore wątpliwości. …
OLIMPIJSKIE PODNOSZENIE CIĘŻARÓW W PRACY Z DZIEĆMI ? Czytaj więcej »
Celem treningu sportowego jest wywołanie pożądanej adaptacji organizmu na różnych poziomach, która ma przekładać się na poprawienie określonych zdolności motorycznych i wystąpieniu zjawiska superkompensacji. Aby tak było w pierwszej kolejności zawodnik musi być zdrowy aby …
PRZYDATNE APLIKACJE W PRACY TRENERA – CZĘŚĆ III Czytaj więcej »
